Tongkat Ali: testosteron, stres și sănătate sexuală (analiză a dovezilor 2026)

Concluzii principale

Tongkat ali este unul dintre puținele suplimente pe bază de plante cu dovezi susținute de meta-analize pentru creșterea testosteronului, în special la bărbații cu hipogonadism. De asemenea, a îmbunătățit scorurile funcției erectile la bărbații cu disfuncție erectilă ușoară, a redus cortizolul la adulții stresați și a crescut motilitatea spermatozoizilor într-un studiu. Studiile au utilizat între 100 și 300 mg pe zi de extract apos standardizat, în principal Physta, pe perioade de la o lună la șase luni (Tambi et al., 2012; Chinnappan et al., 2021; Leitão et al., 2021). Principala limitare: multe studii au inclus autori afiliați producătorului extractului, iar replicarea independentă este redusă. Acesta nu înlocuiește terapia de substituție cu testosteron pentru hipogonadismul clinic.

Ce este tongkat ali?

Tongkat ali este un arbust din Asia de Sud-Est a cărui rădăcină este utilizată de secole în medicina tradițională malaeziană și indoneziană. Denumirea științifică este Eurycoma longifolia. Principalii săi compuși bioactivi sunt cvasinoidele, în special euricomanona, care este folosită pentru standardizarea majorității extractelor comerciale (Farag et al., 2023).

Majoritatea studiilor clinice au testat un extract apos patentat de rădăcină numit Physta, standardizat în conținut de euricomanonă, în doze de 100 până la 300 mg pe zi. Rezultatele studiilor cu Physta s-ar putea să nu se aplice produselor fabricate prin alte metode de extracție sau cu altă standardizare.

Crește tongkat ali nivelul de testosteron?

La bărbații cu testosteron scăzut, cel mai probabil da. Meta-analiza din 2022 a reunit cinci studii RCT și a identificat o creștere semnificativă a testosteronului total (SMD 1,35, p = 0,001), efectul fiind confirmat în subgrupul cu hipogonadism (Leisegang et al., 2022). În studiul Tambi, 76 de bărbați cu hipogonadism cu debut tardiv au luat 200 mg de extract standardizat timp de o lună. Înainte de tratament, 35,5% aveau un nivel normal de testosteron; după aceea, procentul a crescut la 90,8% (Tambi et al., 2012).

Un RCT separat de 12 săptămâni a testat doze de 100 mg și 200 mg la bărbați cu niveluri scăzute de testosteron. Doza de 200 mg a crescut semnificativ testosteronul total începând din săptămâna 4 comparativ cu placebo (Chinnappan et al., 2021). DHEA a crescut de asemenea, iar cortizolul a scăzut.

Situația este diferită la bărbații care au deja niveluri normale. O analiză sistematică din 2024 a stimulatorilor de testosteron a clasificat tongkat ali ca „posibil eficient” pentru bărbații cu hipogonadism cu debut tardiv și pentru bărbații sănătoși, dar nu și pentru sportivi (Morgado et al., 2024). Shilajit și ashwagandha au primit aceeași calificare de „posibil eficient” în alte subgrupuri.

Studiul Chinnappan a monitorizat și starea generală raportată de participanți. Scorurile pe scala Aging Males’ Symptoms și pe scala Fatigue Severity au scăzut mai mult cu ambele doze de Physta decât cu placebo la fiecare moment evaluat, iar forța de prindere a mâinii a crescut în ambele grupuri cu suplimentare până în săptămâna 12 (Chinnappan et al., 2021). Testosteronul liber a crescut în cadrul fiecărui grup suplimentat, dar nu a diferit semnificativ de placebo, ceea ce arată că datele hormonale sunt mai clare pentru testosteronul total decât pentru fracțiunea liberă.

Cum funcționează tongkat ali?

Mecanismul nu este pe deplin elucidat. În studiul Chinnappan, 200 mg pe zi au crescut testosteronul total peste valorile placebo, DHEA a crescut în cadrul grupurilor tratate, iar cortizolul a scăzut (Chinnappan et al., 2021). Acest tipar indică efecte atât asupra sistemului reproducător, cât și asupra axei hormonilor de stres. Studiul Tambi a măsurat nivelul de testosteron și scorurile simptomelor, dar nu și hormonii din amonte, neputând arăta în ce punct al lanțului hormonal acționează extractul (Tambi et al., 2012).

Cortizolul poate juca un rol. În studiul Talbott privind stresul, nivelul de cortizol a scăzut cu 16%, în timp ce statutul testosteronului a crescut cu 37% (Talbott et al., 2013). Niciun studiu nu a testat dacă scăderea cortizolului este cauza directă a creșterii testosteronului, iar participanții au fost selectați pe baza unui nivel ridicat de stres, ceea ce ar putea explica de ce efectul a fost atât de evident.

O analiză din 2023 clasifică substanțele bioactive din rădăcină în cvasinoide, alcaloizi cantin-6-onă, triterpene de tip tirucalan, derivați de scualenă și steroizi, cvasinoidele – în principal euricomanona – reprezentând o proporție mare (Farag et al., 2023). Concentrația acestor compuși variază semnificativ în funcție de metoda de extracție, vârsta plantei și originea geografică, motiv pentru care extractele standardizate oferă rezultate mai constante decât pulberea simplă de rădăcină.

Care sunt beneficiile dovedite ale tongkat ali?

Dincolo de testosteron, cele mai bine susținute efecte sunt reducerea cortizolului în condiții de stres, o îmbunătățire modestă a funcției erectile la bărbații cu disfuncție erectilă ușoară și îmbunătățirea motilității spermatozoizilor. Fiecare dintre acestea provine dintr-un număr mic de studii.

Stres și cortizol

Talbott și colegii săi au administrat 200 mg de tongkat ali sau placebo la 63 de adulți cu niveluri moderate de stres timp de patru săptămâni. Grupul cu supliment a înregistrat o scădere a cortizolului cu 16% și o creștere a testosteronului cu 37%. Scorurile privind tensiunea, furia și confuzia s-au îmbunătățit de asemenea (Talbott et al., 2013). Acesta este un singur studiu, iar participanții au fost selectați specific pentru starea lor de stres, motiv pentru care rezultatele ar putea să nu se generalizeze la persoanele cu niveluri normale de stres.

Funcția erectilă

O meta-analiză a două RCT-uri nu a constatat o diferență globală semnificativă în scorurile funcției erectile, dar un subgrup de bărbați cu scoruri inițiale mai mici a înregistrat îmbunătățiri (Kotirum et al., 2015). Un studiu de șase luni care a combinat tongkat ali cu exercițiul fizic a constatat că această asociere a îmbunătățit funcția erectilă și testosteronul la bărbații cu deficit androgenic asociat îmbătrânirii masculine (Leitão et al., 2021). Studiul a fost restrâns, incluzând 45 de bărbați împărțiți în patru grupuri.

Calitatea spermei

Un RCT de 12 săptămâni efectuat pe 109 bărbați a arătat că o doză de 300 mg de Physta a îmbunătățit scorurile funcției erectile, iar la finalul tratamentului motilitatea spermatozoizilor a crescut cu 44,4%, iar volumul seminal cu 18,2% (Ismail et al., 2012). Scorurile pentru funcția erectilă și libidoul s-au îmbunătățit de asemenea. Studiul a inclus un autor afiliat producătorului extractului.

Dispoziție și calitatea vieții

Un studiu cu tongkat ali asociat unui complex de multivitamine la adulți cu vârste cuprinse între 25 și 65 de ani a evidențiat îmbunătățiri intra-grup în ceea ce privește calitatea vieții, vitalitatea și funcționarea socială, dar nu și diferențe semnificative între grupuri pentru majoritatea parametrilor (George et al., 2018). Suplimentul pare să amelioreze starea generală resimțită, însă separarea efectului specific al extractului de tongkat ali de cel al multivitaminelor sau de răspunsul placebo este dificilă cu acest design de studiu.

Cine beneficiază cel mai mult de pe urma tongkat ali?

Bărbații cu hipogonadism cu debut tardiv (nivel scăzut clinic de testosteron asociat cu simptome de îmbătrânire) beneficiază de cele mai solide dovezi. În studiul Tambi, 90,8% dintre pacienții cu această afecțiune au atins intervalul normal de testosteron (Tambi et al., 2012). Bărbații supuși unui stres cronic reprezintă următorul grup bine susținut de date (Talbott et al., 2013).

Bărbații tineri și sănătoși, cu niveluri normale de testosteron, au cele mai mici șanse de a observa o diferență notabilă. Analiza sistematică din 2024 a clasificat tongkat ali drept „posibil eficient” pentru bărbații sănătoși și pentru cei cu hipogonadism, dar nu și pentru sportivi (Morgado et al., 2024).

Datele privind fertilitatea adaugă o altă categorie: bărbații care încearcă să conceapă un copil. Studiul Ismail a constatat o îmbunătățire a motilității și volumului spermei (Ismail et al., 2012), deși cercetarea a fost finanțată de producător și nu a fost replicată independent.

Ajută tongkat ali performanța sportivă?

Datele privind performanța directă sunt reduse. Analiza sistematică din 2024 a evaluat tongkat ali ca fiind „posibil eficient” pentru bărbații cu hipogonadism cu debut tardiv și pentru bărbații sănătoși, dar nu l-a inclus printre opțiunile cu dovezi solide la sportivii de sex masculin (Morgado et al., 2024). Un studiu cu patru brațe pe durata a 6 luni la 45 de bărbați cu deficit androgenic legat de vârstă a constatat cele mai mari îmbunătățiri ale funcției erectile și ale testosteronului atunci când doza de 200 mg de tongkat ali a fost combinată cu antrenamentul fizic (Leitão et al., 2021).

Tongkat ali este promovat intens persoanelor care merg la sală și culturiștilor, însă dovezile nu susțin utilizarea sa ca supliment pentru performanță sportivă. Nivelurile de testosteron la sportivii tineri și sănătoși sunt deja aproape de limita fiziologică maximă. O creștere naturală modestă, chiar dacă apare, nu generează impulsul anabolic necesar pentru a modifica compoziția corporală sau forța. Pentru suplimentele sportive susținute de dovezi, creatina monohidrat dispune de o bază de date incomparabil mai amplă.

Un aspect unde tongkat ali ar putea ajuta indirect sportivii este gestionarea stresului. Antrenamentele intense cresc nivelul de cortizol, iar studiul Talbott a arătat o reducere a cortizolului cu 16% (Talbott et al., 2013). Un nivel mai scăzut de cortizol ar putea favoriza recuperarea și calitatea somnului, ambele susținând adaptarea la efort. Totuși, aceasta este o ipoteză dedusă indirect, nu o constatare directă legată de performanță.

Ajută tongkat ali forța sau recuperarea musculară?

Rezultatele sunt mixte. Într-un mic studiu pilot pe adulți în vârstă activi fizic, o doză de 400 mg pe zi timp de cinci săptămâni a crescut testosteronul total și liber, precum și forța de prindere atât la bărbați, cât și la femei (Henkel et al., 2014). La jucători tineri de rugby antrenați, o săptămână de suplimentare înainte de un efort excentric intens nu a avut niciun efect asupra hormonilor, performanței sau leziunilor musculare (Zakaria et al., 2023).

Studiul pilot a constatat, de asemenea, că această creștere a testosteronului liber la femei a fost însoțită de o scădere a globulinei de legare a hormonilor sexuali (SHBG), proteina care transportă testosteronul în sânge (Henkel et al., 2014). A fost un studiu restrâns, ceea ce limitează extrapolarea rezultatelor.

Un studiu de 8 săptămâni a asociat 200 mg pe zi cu antrenamentul de rezistență. Antrenamentul a îmbunătățit puterea izocinetică a membrelor inferioare atât cu, cât și fără tongkat ali. Puterea maximă de vârf a crescut în grupul care a asociat tongkat ali cu antrenamentul, în timp ce puterea anaerobă relativă a crescut doar prin antrenament, iar raportul urinar testosteron/epitestosteron nu s-a modificat (Chen et al., 2019).

Privite în ansamblu, datele sugerează că tongkat ali poate ajuta mai mult adulții în vârstă sau persoanele cu un nivel inițial scăzut de testosteron decât tinerii sportivi care se antrenează deja intens. Acest lucru este în concordanță cu datele hormonale, deși ipoteza nu a fost testată prin comparație directă.

Poate tongkat ali să ajute în infertilitatea masculină?

Dovezile sunt limitate, dar orientative. Într-un studiu necontrolat, 350 de bărbați din cupluri cu infertilitate idiopatică au luat 200 mg pe zi; dintre cei 75 care au finalizat un ciclu complet de 3 luni, toți parametrii spermei s-au îmbunătățit, iar 11 cupluri (14,7%) au conceput pe cale naturală (Tambi et al., 2010).

În lipsa unui grup placebo, nu se poate stabili câte dintre aceste sarcini ar fi apărut oricum, iar majoritatea participanților nu au finalizat primul ciclu. Studiul randomizat Ismail aduce un plus de susținere, indicând o mai bună motilitate a spermatozoizilor și un volum mai mare de spermă la finalul a 12 săptămâni (Ismail et al., 2012). Cuplurile care se confruntă cu probleme de fertilitate ar trebui să considere tongkat ali doar ca pe o posibilă măsură adjuvantă, fără a înlocui consultul și evaluarea medicală de specialitate.

Afectează tongkat ali funcția imunitară?

Un studiu sugerează un efect modest. La adulți japonezi de vârstă mijlocie cu scoruri imunitare mai scăzute, 200 mg pe zi de Physta timp de patru săptămâni au crescut scorul global de vigoare imunitară și numărul total de limfocite T, precum și de celule naive și CD4+, comparativ cu placebo, fără reacții adverse grave (George et al., 2016).

Acesta este un studiu unic de patru săptămâni axat pe markeri sanguini. Nu a măsurat frecvența infecțiilor sau a îmbolnăvirilor, astfel că nu oferă concluzii privind capacitatea extractului de tongkat ali de a preveni afecțiunile clinice.

Este tongkat ali eficient pentru femei?

Dovezile se limitează la un singur studiu. La femeile aflate în perimenopauză și postmenopauză, 100 mg de Physta au redus scorurile globale privind calitatea vieții specifice menopauzei (MENQOL) cu 33,9% pe o perioadă de 12 săptămâni, cu îmbunătățiri pe domeniile fizic și sexual și fără modificări semnificative ale hormonilor de reproducere (Muniandy et al., 2025). Protocolul a fost publicat în 2023, iar doi dintre autori sunt angajați ai companiei Biotropics, producătorul extractului (Muniandy et al., 2023).

Tongkat ali vs shilajit vs ashwagandha

Toate trei sunt clasificate ca „posibil eficiente” pentru testosteron în analiza sistematică Morgado 2024, dar pentru populații diferite: tongkat ali la bărbați sănătoși și la cei cu hipogonadism, ashwagandha la bărbați sănătoși, iar shilajit purificat (PrimaVie) la bărbați cu hipogonadism cu debut tardiv (Morgado et al., 2024). Niciunul nu este o alternativă validată științific la terapia de substituție cu testosteron.

Comparația noastră între tongkat ali și shilajit și comparația între tongkat ali, fadogia și ashwagandha analizează detaliat dovezile directe. Pe scurt, tongkat ali dispune de cele mai multe studii clinice axate specific pe testosteron dintre cele trei.

Cu ce se poate asocia tongkat ali (și ce asocieri trebuie evitate)

Ashwagandha este cea mai frecventă asociere. Analiza sistematică din 2024 le-a clasificat pe ambele ca „posibil eficiente” pentru testosteron la segmente de populație diferite (Morgado et al., 2024). Niciun studiu clinic nu a testat combinația în mod direct.

Shilajit este o altă combinație tradițională. Shilajit purificat (PrimaVie) a fost evaluat ca „posibil eficient” pentru testosteron la bărbații cu hipogonadism cu debut tardiv în aceeași recenzie. Comparația noastră tongkat ali vs shilajit acoperă dovezile fiecăruia și analizează când asocierea aduce un plus de valoare.

Fadogia agrestis este adesea asociată cu tongkat ali în protocoalele de pe rețelele sociale. Comparația noastră triplă detaliază de ce dovezile pentru fadogia sunt considerabil mai puține decât cele pentru tongkat ali.

Dacă urmați deja un tratament cu TRT, nu introduceți tongkat ali fără acordul medicului care vă monitorizează terapia. Niciun studiu clinic nu a evaluat această asociere.

Acidul D-aspartic și Tribulus terrestris sunt alte ingrediente frecvent întâlnite în compozițiile pentru stimularea testosteronului. Analiza Morgado a arătat că majoritatea acestor substanțe propuse, inclusiv cele două, nu au crescut nivelul de testosteron total (Morgado et al., 2024). Asocierea extractului de tongkat ali cu ingrediente lipsite de dovezi implică doar costuri suplimentare, fără beneficii reale.

Ce doză de tongkat ali ar trebui administrată?

Majoritatea studiilor cu rezultate pozitive au utilizat 200 mg pe zi de extract apos standardizat (Physta, standardizat la euricomanonă). Studiul Chinnappan a testat dozele de 100 mg și 200 mg, constatând o eficacitate mai mare la doza mai ridicată (Chinnappan et al., 2021). Un studiu privind fertilitatea a folosit 300 mg (Ismail et al., 2012). Nu există dovezi că dozele de peste 400 mg aduc vreun beneficiu suplimentar.

Momentul optim al administrării nu a fost studiat în mod formal. Nivelul de testosteron total a crescut comparativ cu placebo începând din săptămâna 4 în studiul Chinnappan, în timp ce modificările legate de stres și dispoziție din studiul Talbott au fost evaluate la patru săptămâni. Este recomandată o perioadă de cel puțin 4 până la 8 săptămâni înainte de a evalua eficacitatea.

Cum se evaluează dacă tongkat ali funcționează?

Începeți cu 200 mg pe zi dintr-un extract apos standardizat, cu o concentrație declarată de euricomanonă. În studiul Chinnappan, această doză a crescut testosteronul total peste nivelul placebo începând din săptămâna 4 (Chinnappan et al., 2021). Administrarea la micul dejun este o opțiune simplă, deși momentul din zi nu a fost investigat formal.

Unii utilizatori aleg administrarea în cicluri periodice (cu pauze). Niciun studiu nu a demonstrat că această pauză ar fi utilă sau necesară. Studiile clinice au utilizat administrarea zilnică continuă timp de 4 până la 24 de săptămâni. Dacă optați pentru cicluri din motive de precauție, nu există dovezi care să contraindice această abordare, dar nici date care să o susțină.

Monitorizați rezultatele. Dacă luați tongkat ali pentru simptome asociate testosteronului scăzut, efectuați o analiză de sânge pentru testosteronul total înainte de începere și repetați-o după 8-12 săptămâni. Dacă valorile nu s-au schimbat vizibil, suplimentul probabil nu produce efectul dorit. Îmbunătățirile subiective ale dispoziției, energiei sau libidoului în absența unei modificări a testosteronului se pot datora efectului de scădere a cortizolului.

Asocierea cu ashwagandha este frecventă. Mecanismele presupuse sunt diferite: tongkat ali acționează preponderent la nivelul testosteronului, în timp ce ashwagandha este studiată în principal pentru răspunsul la stres. Comparația noastră detaliază situațiile în care asocierea este utilă și când devine redundantă.

Cum se deosebește un produs de calitate pe bază de tongkat ali

Standardizarea și testarea analitică sunt cele două aspecte esențiale. Studiile clinice au folosit Physta, un extract apos patentat, standardizat în ceea ce privește conținutul de euricomanonă. Un supliment care nu menționează conținutul de euricomanonă pe etichetă nu poate fi comparat în mod obiectiv cu rezultatele din studii.

Calitatea preparatelor comerciale este o problemă reală în practică. Rezultatele obținute cu extractul Physta nu pot fi extrapolate automat la extracte obținute prin alte procese, iar un produs fără specificarea concentrației de euricomanonă nu are bază de comparație cu extractul utilizat în cercetare. Analiza Natural Standard a evaluat datele de siguranță și eficacitate disponibile până în 2013 pe baza unui sistem structurat (Ulbricht et al., 2013), iar volumul de dovezi a crescut de atunci, în principal prin studiile cu Physta.

Criterii de selecție: căutați un extract apos standardizat, specificarea clară a conținutului de euricomanonă și un certificat de analiză emis de un laborator terț. Evitați produsele care asociază tongkat ali cu numeroase alte ingrediente în doze nedeclarate. Studiile clinice au testat tongkat ali fie simplu, fie alături de un complex de multivitamine, nu în formule brevetate netransparente.

Este tongkat ali sigur?

În studiul de 12 săptămâni condus de Chinnappan, nu au fost observate modificări relevante din punct de vedere clinic privind siguranța (Chinnappan et al., 2021), iar în studiul Ismail toți parametrii de siguranță au fost comparabili cu cei din grupul placebo (Ismail et al., 2012). Un studiu la femei aflate la menopauză nu a raportat, de asemenea, efecte adverse (Muniandy et al., 2025).

Principala precauție ține de calitatea produsului. Datele clinice provin aproape exclusiv din extracte apoase standardizate, majoritatea cu Physta (Chinnappan et al., 2021; Ismail et al., 2012), și nu pot fi extinse fără rezerve la alte produse. Alegeți producători care pun la dispoziție teste de la laboratoare independente și care specifică procentul de euricomanonă.

Femeile care doresc să utilizeze tongkat ali trebuie să țină cont de faptul că marea majoritate a studiilor au inclus doar bărbați. Un singur studiu finalizat la femei în perimenopauză și postmenopauză a raportat beneficii fără modificări ale nivelurilor hormonale (Muniandy et al., 2025). Utilizarea este contraindicată femeilor însărcinate sau care alăptează.

Ce se întâmplă la întreruperea administrării de tongkat ali?

Niciun studiu nu a evaluat evoluția nivelurilor de testosteron după întreruperea administrării. Studiul Tambi s-a desfășurat pe o lună și nu a inclus o perioadă de monitorizare post-tratament (washout) (Tambi et al., 2012). Studiul Chinnappan a durat 12 săptămâni, fără urmărire ulterioară (Chinnappan et al., 2021). Această lipsă de date este importantă.

Dacă valorile se mențin, revin la nivelul de bază sau scad sub acesta după oprire rămâne o necunoscută din punct de vedere științific. Oricine întrerupe utilizarea după o perioadă îndelungată ar trebui să își reevalueze analizele de laborator în loc să facă presupuneri.

Dacă se analizează oportunitatea utilizării extractului de tongkat ali în raport cu terapia de substituție cu testosteron (TRT) pentru hipogonadismul cu debut tardiv, această lacună de date este esențială. TRT este de regulă un tratament de lungă durată care impune monitorizare medicală strictă. Măsura în care un supliment reprezintă o alternativă reală este o decizie ce revine exclusiv medicului endocrinolog și nu poate fi tranșată pe baza studiilor actuale.

Când tongkat ali nu este suficient

Tongkat ali nu înlocuiește terapia de substituție cu testosteron (TRT). Studiile au inclus bărbați cu niveluri ușor sau moderat scăzute; de pildă, în studiul Chinnappan au fost admiși bărbați cu vârste între 50 și 70 de ani cu un testosteron total sub 300 ng/dL (Chinnappan et al., 2021). Bărbații la care analizele repetate indică un nivel foarte scăzut, cei cu simptome severe sau cu suspiciuni de afecțiuni hipofizare sau testiculare au nevoie de consult endocrinologic, nu de suplimente.

Dacă valorile se află la limita inferioară și simptomatologia este ușoară, încercarea unui supliment în paralel cu monitorizarea medicală este o abordare rezonabilă. În cazul unui deficit evident sau dacă manifestările includ depresie, disfuncție erectilă severă ori scădere marcată a masei musculare, evaluarea medicală este prioritară. Tongkat ali poate face parte dintr-un plan stabilit de medic, dar nu trebuie să amâne diagnosticarea unei cauze tratabile.

Simptomele atribuite frecvent testosteronului scăzut, cum ar fi oboseala și libidoul scăzut, pot avea multiple alte etiologii, motiv pentru care testarea de laborator este indispensabilă. Punerea acestor simptome doar pe seama testosteronului și recurgerea la auto-medicație cu tongkat ali, când cauza este diferită, întârzie stabilirea unui tratament adecvat.

Cât de independente sunt studiile despre tongkat ali?

Majoritatea studiilor clinice au fost finanțate de Biotropics Malaysia Berhad, compania care produce și comercializează extractul Physta. Acest lucru nu invalidează automat rezultatele, dar indică faptul că literatura științifică nu dispune încă de un număr suficient de confirmări independente pentru a fi considerată definitivă.

Studiul Talbott privind cortizolul, studiul de dozaj condus de Chinnappan, cercetarea Ismail pe fertilitate și studiul George privind calitatea vieții au declarat finanțare sau afilieri cu Biotropics (Talbott et al., 2013; Chinnappan et al., 2021; Ismail et al., 2012; George et al., 2018). Meta-analiza Leisegang a cumulat aceste studii și a semnalat această limitare (Leisegang et al., 2022). Până când un colectiv independent de cercetători va realiza un studiu amplu cu același extract, datele favorabile trebuie privite ca promițătoare, dar nu complet confirmate.

Notă de transparență: YourHealthier comercializează Shilajit Adaptogen Complex, produs ce conține 100 mg de extract de tongkat ali 300:1 alături de shilajit, ashwagandha și mușchi irlandez (sea moss). Studiile citate în acest articol au utilizat extracte și doze diferite, cel mai frecvent 200 mg de Physta; prin urmare, rezultatele lor nu pot fi atribuite direct produsului nostru, iar informațiile prezentate nu constituie mențiuni de sănătate pentru acesta.

Întrebări frecvente

Referințe

1. Leisegang K, Finelli R, Sikka SC, et al. Eurycoma longifolia (Jack) Improves Serum Total Testosterone in Men: A Systematic Review and Meta-Analysis of Clinical Trials. Medicina (Kaunas). 2022;58(8).
2. Tambi MI, Imran MK, Henkel RR. Standardised water-soluble extract of Eurycoma longifolia, Tongkat ali, as testosterone booster for managing men with late-onset hypogonadism?. Andrologia. 2012;44 Suppl 1:226-30.
3. Chinnappan SM, George A, Pandey P, et al. Effect of Eurycoma longifolia standardised aqueous root extract-Physta(®) on testosterone levels and quality of life in ageing male subjects: a randomised, double-blind, placebo-controlled multicentre study. Food Nutr Res. 2021;65.
4. Talbott SM, Talbott JA, George A, et al. Effect of Tongkat Ali on stress hormones and psychological mood state in moderately stressed subjects. J Int Soc Sports Nutr. 2013;10(1):28.
5. Kotirum S, Ismail SB, Chaiyakunapruk N. Efficacy of Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) on erectile function improvement: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Complement Ther Med. 2015;23(5):693-8.
6. Leitão AE, Vieira MCS, Pelegrini A, et al. A 6-month, double-blind, placebo-controlled, randomized trial to evaluate the effect of Eurycoma longifolia (Tongkat Ali) and concurrent training on erectile function and testosterone levels in androgen deficiency of aging males (ADAM). Maturitas. 2021;145:78-85.
7. Ismail SB, Wan Mohammad WM, George A, et al. Randomized Clinical Trial on the Use of PHYSTA Freeze-Dried Water Extract of Eurycoma longifolia for the Improvement of Quality of Life and Sexual Well-Being in Men. Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012:429268.
8. George A, Udani J, Abidin NZ, et al. Efficacy and safety of Eurycoma longifolia (Physta(®)) water extract plus multivitamins on quality of life, mood and stress: a randomized placebo-controlled and parallel study. Food Nutr Res. 2018;62.
9. Morgado A, Tsampoukas G, Sokolakis I, et al. Do “testosterone boosters” really increase serum total testosterone? A systematic review. Int J Impot Res. 2024;36(4):348-364.
10. Farag MA, Ajayi AO, Taleb M, et al. A Multifaceted Review of Eurycoma longifolia Nutraceutical Bioactives: Production, Extraction, and Analysis in Drugs and Biofluids. ACS Omega. 2023;8(2):1838-1850.
11. Ulbricht C, Conquer J, Flanagan K, et al. An evidence-based systematic review of tongkat ali (Eurycoma longifolia) by the Natural Standard Research Collaboration. J Diet Suppl. 2013;10(1):54-83.
12. Muniandy S, Yahya HM, Shahar S, et al. Effects of Eurycoma longifolia Jack standardised water extract (Physta) on well-being of perimenopausal and postmenopausal women: protocol for a randomised, double-blinded, placebo-controlled, parallel group study. BMJ Open. 2023;13(11):e073323.
13. Muniandy S, Yahya HM, Shahar S, et al. Effect of Eurycoma longifolia water extract (Physta(®)) on menopausal quality of life and mood states. World J Clin Cases. 2025;13(31):109113.
14. Tambi MI, Imran MK. Eurycoma longifolia Jack in managing idiopathic male infertility. Asian J Androl. 2010;12(3):376-80.
15. Henkel RR, Wang R, Bassett SH, et al. Tongkat Ali as a potential herbal supplement for physically active male and female seniors–a pilot study. Phytother Res. 2014;28(4):544-50.
16. George A, Suzuki N, Abas AB, et al. Immunomodulation in Middle-Aged Humans Via the Ingestion of Physta® Standardized Root Water Extract of Eurycoma longifolia Jack–A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Parallel Study. Phytother Res. 2016;30(4):627-35.
17. Chen CK, Ooi FK, Abu Kasim NA, et al. Effects of Eurycoma Longifolia Jack Supplementation Combined with Resistance Training on Isokinetic Muscular Strength and Power, Anaerobic Power, and Urinary Testosterone: Epitestosterone Ratio in Young Males. Int J Prev Med. 2019;10:118.
18. Zakaria AZ, Washif JA, Lim BH, et al. Effects of Eurycoma longifolia Jack supplementation on eccentric leg press exercise-induced muscle damage in rugby players. Biol Sport. 2023;40(3):691-697.