Blog de sănătate
Știința, explicată cu claritate
Explicații ale studiilor, ghiduri de dozare și informații despre sănătate, toate bazate pe dovezi.
Ghidul suplimentelor cu PQQ: susținere mitocondrială, beneficii cognitive și dovezi clinice (2026)
PQQ (pirolochinolin chinonă) este un compus activ redox care a crescut biogeneza mitocondrială în studiile celulare pri…
Suplimente care nu se iau împreună: Ghid de interacțiuni bazat pe dovezi (2026)
Mai multe combinații frecvente de suplimente reduc absorbția sau cumulează efecte nedorite. Adăugarea a 165 mg de calci…
Ghid pentru suplimentele cu spermidină: autofagie, longevitate și ce arată cercetările în realitate (2026)
Spermidina este o poliamină naturală care induce autofagia, procesul de reciclare celulară asociat cu longevitatea la t…
Ghid pentru suplimentul cu ghimbir negru (Kaempferia Parviflora): Beneficii, dozaj și dovezi clinice (2026)
Ghimbirul negru (Kaempferia parviflora) este un rizom medicinal thailandez bogat în metoxiflavone. Într-un studiu rando…
Ghidul suplimentelor cu bergamotă: beneficii pentru colesterol, doze și dovezi clinice (2026)
Bergamota (Citrus bergamia) este o citrică din sudul Italiei al cărei extract standardizat de polifenoli, bogat în nari…
Ghidul suplimentelor cu vitamina K2: beneficiile MK-7, doze și dovezi clinice (2026)
Vitamina K2 (menachinona) activează două proteine care ajută la direcționarea calciului către oase și la prevenirea acu…
Poate magneziul să te ajute să slăbești? Ce arată 32 de studii clinice
Magneziul nu arde grăsimile și nu suprimă pofta de mâncare. O meta-analiză a 32 de studii randomizate a constatat că su…
Suplimentele cu glutation: ce funcționează, ce nu și ce îi crește cu adevărat nivelul
Organismul produce glutation pe cont propriu, acesta fiind cel mai abundent antioxidant intracelular din celulele umane…
Berberină și scorțișoară de Ceylon împreună: este eficientă această combinație?
Fiecare dintre cele două ingrediente ajută, de sine stătător, la menținerea glicemiei în limite normale. Un studiu cont…